[...] forum czytalem, ze "brzuszki" wykonane, po HIITcie lub aerobach lepej wplyna na spalenie tluszczu.... No, ale to bedzie ogolne spalenie tluszczu, a nie w okolicy brzucha tylko. Nie ma miejscowego spalania tluszczu ! Czy lepej to wplynie na uwidocznienie miesnia ? Napewno tak(u osob z niskim BF%)! Nadal jednak pokutuje za bardzo bajka [...]
Limak1990 Jak dla mnie wiosłowanie (w opadzie) jest najefektywniejsze i najmniej kontuzjogenne do wysokości brzucha, niektórzy robią do wysokości klatki piersiowej ale do brody to lekka przesada. Masz tu link http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#5 i obejżyj 4.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 5.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W [...]
Trening Dwunasty - 06.05.09 1.Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku. 12-15 razy 15,15,15,15 2.Wspięcia na palce obunóż. 15-20 razy 20,20,20,20 3.Przysiady z obciążeniem w rękach. 12-15 razy 15,15,15,15 4.Podciąganie na drążku podchwytem. 8-10 razy 10,9,4,2 5.Pompki klasyczne 10-12 razy 12,12,12,12 6.Wyciskanie sztangielki siedząc. 8-10 razy [...]
[...] - Pompki na taborecie G - Pompki w podporze tyłem Ekspandera nie masz to nie bede pisal # Pozostałe ćwiczenia bezprzyrządowe A - Przysiady B - Wspięcia na palce C - Skłony tułowia w leżeniu tyłem D - Unoszenie nóg w leżeniu tyłem E - "Nożyce" w leżeniu tyłem F - Spinanie brzucha w leżeniu tyłem G - Unoszenie tułowia z leżenia przodem
[...] fatalniejszy rodzaj dzwigni. No i oczywiscie ciezary. ABS2 , piatka waidera i inny bzdury to blamaz. Oslabiaja twoje wyniki w innych cwiczeniach wielostawowych, postep jest na nich biedny i sa zaprzeczeniem cwiczenia kulturystycznego. W E5 jest podany intensywny, mocny 2dniowy trening brzucha. Zmieniony przez - puma666 w dniu 2009-05-06 23:25:21
Najlepsze do rozwoju mięśni brzucha będą wszystkie ćwiczenia z obciążeniem. Polecam się zapoznać. http://www.sfd.pl/Trening_mięśni_brzucha,_jak_trenować_-t414123.html
HH fajnie tzn, po treningu brzucha 2-3 cwiczenia po 3 serie zawsze robie, wale 30 minut rowerka teraz wchodze na 45 od tego bo juz kondycha poszla, cwicze z pasem http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Pas_neoprenowy_wyszczuplaj%C3%84%E2%80%A6cy_125cm_x_18cm-opis1108.html To się ze mnie leje lepiej niż w saunie :) nie mam żadnego NO -busta [...]
[...] golarki, ale z golenia na golenie jest coraz lepiej. O dziwo urządzenie świetnie sie sprawdza w goleniu "trudnych terenów" (okolice jader,fujary) Golenie klaty czy brzucha to pestka. Śmiga jak ta lala. Trzeba na pewno wyczuc tę golarkę w używaniu. Dlatego nie warto się spieszyc podczas pierwszego golenia a pokaże ona wszystkie swoje [...]
[...] jak cwiczylem splitem, to latwiej mi szlo. ale nie chce wracac do splita. za martwy ciag planuje sie zabrac za jakis miesiac-dwa i robic na przemian z przyiadami. nie czuje brzucha za bardzo przy przysiadach. bardziej czuje przy ostatniej serii podciagania, ale to zapewne blad techniczny. generalnie nastepnego dnia po treningu nie czuje zebym [...]
Zrób brzuch dwa razy w tygodniu, delikatnie. Dobrze by było zaatakować dodatkowo dolne mięśnie brzucha, robiąc przyciągania nóg, unoszenia itp. Na jednym treningu zrób brzuszki lub spięcia z obciążeniem, 3 serie, a na innym powiedzmy unoszenie nóg w zwisie na drążku. To wystarczy
A czy lepiej ułożyć własny plan trningu brzucha czy trenować dalej ABSII? W sumie to u mnie nie po każdym trningu bo trenuje 4 x w tygodniu... 4 x to zaduzo na brzuch? Ćwiczyć z małymi przerwami jak w ABS-ie czy dać normalne takie jak w reszcie cwiczeń tzn. ok 1 min? kozak edycja mi działa;D Zmieniony przez - pawello007 w dniu 2009-05-09 23:04:45
[...] i dużo i nie. Kiedyś trochę głodówki i z głowy - a chcę się przekonać czy tak się da jedząc Ale na razie ważenie w poniedziałek A jabłka heh - ja owszem czasem zjem jakieś ale później pół dnia tego żałuję - owszem uwielbiam je - tylko że po nich wyglądam na 6 miesiąc Mam baniak zamiast brzucha! Zmieniony przez - n70 w dniu 2009-05-10 18:41:54
[...] bo startuje w zawodach. Nie ma to nic wspólnego z redukcją. Do Przemasso: Rozumiem, że to jest trening obwodowy? A mógłbym na początku zamiast jednego ćwiczenia na mięśnie brzucha wykonać ABS (http://wdziek.info/abs-trening_miesni_brzucha.html), a później zrobić trening obwodowy? Pozdrawiam! Zmieniony przez - witekb w dniu 2009-05-11 22:42:31
ernii po 1wsze rokz przerwami to raz bo wrociłem do cwiczen okolo miesiąc temu dwa nie wiem jak u ciebie ale moim priorytetem nie jest masowanie ani codzienne cwiczenie brzucha ale jak obiecałem dodałem zdjecia ale jak widac zawsze znajdzie sie ktos co lubi sie doczepic nie mam nic przeciwko krytyce..wrecz przeciwnie ale po co te zbede [...]
Sam próbowałem sił z A6W , ale on kształtuje tylko dolne części brzucha (tak mi się wydaje), Wysiłek włożony w ćwiczenie nie jest porównywalny do efektów...
Kolego, A6W wykształca jedynie górną część brzucha (2 kostki górne). One są łatwe do rozwinięcia. Gorzej jest z dolnymi (ciężej wyrobić) - który trening A6W w ogóle nie wykorzystuje. Dlatego ABS 2. Powtarzam, to co kolega wyżej (ziomlogos) powiedział. Co do kolegi wyżej. Pewnie nie ma w ogóle skóry (niski poziom tłuszczu), nie stosował innych [...]
mieszaj płatki śniadaniowe z muesli lub owsianymi mieszasz wegle o róznym IG i na śniadanie jak znalazł smakowo też wchodzi darekk - niestety, nie każdy tak ma. szczególnie ja w wieku 30 lat nie mam już meta bolizmu jak 5 lat temu i odkrywanie brzucha na ten sezon okupuje wyrzeczeniami kulinarnymi
nie, nie jestem ekto egzo w stronę endo. ja kpoluzuje z michą, to rosnę w tłuszcz jak przytrzymam dietę, to w miarę szybko odrabiam ekto moze jesc wszystko, tak jak ty i zarys brzucha i tak ma
[...] są wszystkie makroskładniki w odpowiednich proporcjach.Nie wystarczy jeść zdrowe produkty,trzeba jeszcze wiedzieć,co,ile i kiedy. 2.Naucz się pracować mięśniami brzucha,bo niestety z tego co piszesz,rzucasz się na głęboką wodę(A6W),nie potrafiąc odpowiednio nimi pracować.To tak jakbyś wrzuciła nie potrafiącą pływać osobę,do głębokiej [...]
Ze Splita na pierwsze FBW. Plan do ew. poprawy
